決策疲勞是在製造太多決定後的能源下降，重點關注您的體驗。這種精神排水管導致你的大腦放棄你的意志力，以尋求更直接的獎勵，這導致工作場所和家中的決策和非理性行為。在本文中，我們將分享疲勞的決策是什麼，如何每天影響您，以及您可以採取的步驟oversmart。通過學習如何為重要的東西挽救你的能量，您將自己設置為高度實現。跳轉到我們的信息圖表來學習七種快速的方式來突破決策疲勞，或者您可以閱讀更多信息以了解更多信息。
決策疲勞是什麼？
在早上會議後，你有沒有覺得精神上耗盡，或者在漫長的一天購物後購買了衝動？決策疲勞會影響我們對我們所做的利潤的膳食中的一切。平均而言，美國人每天在10,000到40,000個選擇之間。在正常工作日，您可以在300次以上切換任務。這些決定不會被你的大腦忽視。與身體的其他肌肉一樣，大腦受到疲憊的影響，這就是決策疲勞如何削弱你的自我控制和意志力。
有時被稱為自我耗盡，這個理論是由社會心理學家羅伊F.Baumeister揭開的，它指出了我們決策的質量下降，因為我們在整天越來越多地選擇。心理學家認為，這是因為我們的自我控制和意志力在可以用完的有限的精神資源池。一旦能量消耗，我們的自我控制變得受損，導致決策較差和非理性決議。
這種精神疲勞可以在您的財務中受到重大擊中。除了在辦公室的生產力下降之外，這可以轉化為低績效評估和較低的利潤，決策疲勞也會對購買房屋等大決策造成判斷。如果你的大腦面臨著太多的決定，它將避免完全製作一個或產生一個可能傷害你的錢包的衝動決定，因為你的意志力耗盡了。
決策疲勞最受歡迎的研究之一看著以色列宮廷室的假釋聽證會。該研究發現，最大的決定因素是囚犯是否會接受假釋，而不是基於推理或事實，而是在一天中發生的聽力。事實上，與清晨庭院的囚犯出現了約70％的時間，與囚犯在被寵起到不到10％的時間的那一天的囚犯相比。這項研究得出結論，這是因為法官在勞動中滾入下午案件時厭惡選擇，因為它們選擇了更容易，更少的風險決策：否定假釋。
它如何影響您和您的財務狀況？
決策疲勞會影響每個人。這是因為人類大腦需要燃料正常運作。具體而言，您的前額葉皮質需要葡萄糖，這是一款您從食物中獲得的簡單醣。前額外的皮質是你的大腦的區域，使您能夠思考，決定和控制你的衝動，並且在大量決策後，它的大腦也是相同的區域。本研究在肯塔基大學完成，發現當葡萄糖低時，它不會使大腦停止完全工作-它只是使大腦踢的不同區域，這讓你更多可能尋求立即獎勵並減少關注長期前景。
這可能會以多種方式影響您。決策疲勞損害了您進行權衡的能力。例如，在汽車經銷商處花費時間後，您將更有可能在完成購買之前同意加附加，因為您的思想疲勞並希望逃脫。這也會導致您禁止購買。
太多的選擇也可以引導您拖延完全決定。一項研究發現，當購物中心的購物者面臨26個果凍的味道時，他們被淹沒，只有3％的購物者帶回家了一個罐子。在不同的一天，當購物者面臨著6只果醬口味時，30％購買了一個罐子。
也許最重要的是，決策疲勞損害了您的自我調節，如以色列法官所見。他們的工作要求他們根據法律和事實做出無偏見的決定，但決策疲勞會導致他們根據一天中的時間以不同的方式治療違法者。決策疲勞可以讓你不合理，甚至讓你反對自己的指導原則，所以學習如何開心，生活是為了生活的生活至關重要。
這裡是如何避免它：
學習如何避免和售罄決策疲勞對於生產力和智能財務決策至關重要。使用這些提示來避免在大決定上進行受損判斷：
1。減少分數離子
大多數人不會意識到他們正在製作的決定，以及所有這些選擇如何影響他們的能量和情緒。普通美國人每天製作36,000個選擇，難怪我們中的一些人在午餐時間前受到精神上的排水。
自動化重複任務是限制決策的好方法。為經常性賬單設置Autopay，以刪除賬單從您的日常工作支付決定。在工作中委託不重要的決定，以最大化您在辦公室的時間。您可以自動執行的越多，您可以保存的WillPower就越多。
為此，史蒂夫喬布斯等高成就者，前美國總統巴拉克·奧巴馬，馬克扎克伯格積極限制了他們所做的決定。史蒂夫喬布斯，每天都穿著黑色高領牛仔褲和白色運動鞋，說：“決定該怎麼做是決定該做什麼。”
Zuckerberg和奧巴馬還採用了這個衣櫃策略：對於扎克伯格，這是奧巴馬的灰色T卹，它是灰色和藍色的西裝。奧巴馬每天早上也會吃早餐，消除他一天的另一個決定。
2。建立日常常規
在您醒來之前，直到您向夢境漂移到夢境，所有您都會影響您的意志力。你製作的決定越多，你會感受到的心理疲憊就越多，所以你自動化的決定越多，你可以為重要的東西節省的能量越多。
建立早晚的例程將使您設置成功，通過自動化您的一些流程。例如，如果您總是在冥想和短暫的運動中開始早上開始早餐，並且早餐雞蛋，您的思緒並不必要當您每天早晨醒來時，它只會在自動駕駛儀上進行例行。
雖然不應該在晚上進行財務決策，但在夜間常規工作的財務審查將有助於您實現更好的習慣。留出幾分鐘的時間審查您全天所做的任何購買。是否有任何不必要的，重複購買-就像5美元的咖啡-那是殺死你的預算加班？預算編制應用程序使您可以輕鬆地留在您的支出之上，並跟踪任何即將到來的賬單。在嚴格的日程計劃後
將有助於您最大限度地提高工作和休閒時間。設置任務的開始和結束時間，並將您的一天分成工作，運動，家庭時間和床位的時間塊類別。
3。在完成早晨的例程之前，在當天早期解決大決定
是時候開始富有成效了。在一天早期製作最大的決定，以便在開始消耗之前，您可以利用您的強大意志力。通過您的待辦事項列表專注於最重要的任務，以提高合理的決策和生產力。
即使您認為您在當天晚些時候做出最好的決定，您可能是錯誤的。一項研究表明，即使是那些認為自己的夜貓子的人也在早上做出最好的決定，最糟糕的是晚上最糟糕的決定。
週六早上是購買購買的好時機。這樣，您的財務決策並不干擾您的專業決策，您可以將所有能源集中在找到最優惠的地方。在您前往商店之前，您是否已經知道您打算購買哪個物品和品牌。這將使您能夠完全越來越多地避免決定，並將讓您遠離預算殺手脈衝。
作為一天繼續，請記住，不是您在或決定的每個項目都應該使用您可以使用的所有能量。事實上，試圖完善一個不重要的任務是浪費心理能量和時間。有時，任務只需要完成。優先考慮您的WILLPOWER以獲得大型任務，並為小組提供緊張的時間框架。
4。吃右，經常吃
大多數高成就者讓健康的飲食習慣優先。這種能量是給我們的大腦燃料的原因-事實上，一種新的研究與更糟糕的決策有關的低葡萄糖水平。糖可以幫助增加葡萄糖水平和燃料短爆發能量，但我們從更健康的食物獲得更長期的能量，例如大多數蔬菜，生水果，奶酪，肉類，魚類和好脂肪。
餐費是讓您的思維健康和免於決策疲勞的好方法。這也是在飲食周圍進行預算決策的好方法。決定每週願意在餐時花多少錢，然後在周日常規上工作雜貨店。當你回家時，一周準備午餐和晚餐，所以你永遠不必決定你的下一餐來自哪裡。
電阻也會對我們的精神狀態進行縮短。在他的自我耗盡研究中，發現最近抵抗新鮮烤餅乾的參與者不太能夠堅持下去拼圖比同齡人源。
這就是為什麼限制誘惑有助於減少決策疲勞。例如，如果您在桌面上留出糖果棒，但克制才能抑制它，您正在為您的一天添加決定。如果根本沒有糖果欄，你不必決定是否吃它。
5。時間阻止您的日程安排
您可以最大限度地提高您的時間，並限制您的決策，每天阻止您的日程安排。通過提前到指定任務，您可以為自己設置優先級和截止日期，並消除如何度過空閒時間的決策。
這個想法是填寫日曆的每一分鐘讓您優先考慮並讓您感覺更多地控制您自己的時間。您的計劃變得基於較少的決策，並且基於更多的動作。
是不平衡的是金融和專業成功的障礙。在最近的FPA研究中，只有13％的財務顧問覺得他們完全控制著他們的時間。收回您的一天的控制將轉化為更好的性能和更大的利潤。
ElonMusk和BillGates都是時間阻斷的重要支持者。從那時起，必須在上午7點醒來。他的一天計劃以五分鐘的增量。他還沒有採取未經核化的電話，並且只有在計劃中指定的電子郵件時才響應電子郵件。
此方法似乎可以機器人和寒冷，但如果你這樣做是正確的方式，那麼留下家庭和休閒時間的塊，你可能會發現你實際上是更多的時間來做什麼你只是通過安排它來愛。
決策疲勞正在影響我們所有人，但高成就者認識到富有成效的一天的關鍵正在學習如何超越它。當您專注於最重要的事情時，您可以使您的日子充滿高水平的決策和生產力。
決定如何以及何地花費您的能量是解鎖您充分潛力的關鍵。通過在下面的信息圖表中使用這8個戰術方法來控制您的WILLPower和自我控制，以Outsmart決策疲勞。
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