降壓顧問的2010年調查報告，運行良好：全球對健康促進和工作場所健康策略調查，揭示了66％的調查，調查的工作場所有正式的健康計劃。
雖然投資這種雇主的這種計劃的最高目標是降低醫療費用，提高員工生產力，減少缺席，士氣，參與也是健康倡議背後的主要司機。有趣的是，那些同樣的目標可以對自己的生命產生積極影響，從精神，物理和財務角度來看-無論你為自己還是別人工作。
如果您的雇主尚未跳過健康火車，沒有藉口坐下來。美國的健康理事會（Welcoa）已經確定了最佳實踐企業應遵循成功構建和執行健康計劃。您可以將其經過驗證的策略應用於您自己的個人健康計劃，以節省資金，提高您的性能（也許甚至是您的工資率），同時提高了整體福祉的質量。
得到支持
公司需要買入高管，以取消成功的健康倡議，您的個人健康努力也將與外部支持茁壯成長。告訴你的朋友和家人關於你的承諾來提高你的健康，以便他們努力幫助您的成功。雖然來自朋友和家人的支持將幫助您實現目標，但請注意在外部影響可能會妨礙您的進度。
如果在您的最高目標中進食，請在家中釋放垃圾食品，並儘量選擇與其他人的餐廳選擇更健康的替代品。如果你有孩子，請讓你的家人允許你在早上或下班後射擊健身房的時間，或者開始家庭走路或自行車騎行，而不是在晚餐後拔出甜點和遙控器。親人支持你的積極目標，使你的健康更加現實和更有價值的挑戰。更好的是，您的行為可能會使他們能夠加入您的努力。
識別您的興趣
成功的工作場所健康策略確定有什麼問題員工的興趣，然後提供周圍的解決方案。使用相同的定義原則定義自己的健康行動計劃。只是說你想要“更健康”不會給你任何關於如何開始的可行指導。只要涉及健康的生活中，只能提高三件事。
首先關注你個人識別的是你最大的“問題區域”，無論是吃更多的水果和蔬菜，減輕壓力，睡得更多的睡眠，改善牙科衛生，喝更多的水，更加活躍，或者只是每晚關閉技術與你的家人連接。一旦您確定了紮實目標，概述了哪些步驟會讓您在那裡。
開發操作計劃
公司健康計劃涉及事件日曆，焦點和預算達到目標-應該也是如此。使用您在上一步中概述的興趣，將在全年繼續進行地圖更改，以及它會花費多少錢。在吃品質的食物和鍛煉時可能會花費你的資金和努力，而不是通過驅動器巡航和作為沙發馬鈴薯巡航，認為“預防性醫療保健支出”作為對您現在和未來福祉的長期投資。
培養健康的行為降低了您開發應力和體重相關的條件，如高血壓和膽固醇，糖尿病，慢性疲勞，睡眠障礙和心髒病，所有這些都將花費你遠遠超過健身房會員和有機產品將遺漏。
避免您將您放棄目標或BALK在支付達到其成本的情況下，確定您需要多少額前貨幣，並優先考慮您將在您的預算中騰出空間以資助您的健康計劃。如果吃更多的新鮮農產品將徒步旅行，然後計劃它，並記住，您還會通過在家中烹飪而烹飪少吃少吃。
如果是健身房會員為了花費50美元，每月50美元，但這就是你需要合適的，購買它，經常使用它，並通過減少至少一個成本的壞習慣來製作讓步，以換取這種“良好”的費用。不相信你可以找到一個削減的地方？跟踪您在購物，飲酒，不必要的駕駛和娛樂等事情上花費多少錢。
金也可以是一個強大的動機。每月10次前往健身房，那就是50美元的成員資格意味著你的錢很好。當你考慮一天跳過鍛煉時，請記住一個錯過的一天真的扔掉你的哈-耗盡排水量。
認為預防
您可以避免醫生以保持您的醫療成本低，但模仿公司的健康舉措並篩查疾病指標是金錢用得其所。例如，冠心病（CHD）的風險，美國女性和男性的1次殺手，可以通過週期性篩選膽固醇，甘油三酯水平和血壓的程度。
尋求提供免費健康活動的健康展覽會，藥店和健身房。他們經常屏蔽上述許多指標，以及免費的視覺和骨密度。利用預防性效益，您的保險計劃確實涵蓋常規物理，年度PAP測試和乳房X光檢查。它永遠不會為時已晚，以製定生活方式的調整，如戒菸，限制飲酒，睡眠，管理壓力，健康飲食，鍛煉，鍛煉和維持最佳重量，以發現一些對您的醫療保健的控制未來需要。
獎勵自己的好
公司激勵員工通過獎勵的激勵措施涉及健康計劃，如較低的健康保險費，禮品卡和他們鍛煉或獲得健康評估時的“點”。您可以將同樣的想法與您自己的健康計劃實施相同的想法，您的獎勵不需要花錢。簡單地“允許”自己奉獻給您享受的東西。也許每週你每天都可以吃五份水果和蔬菜，讓自己在周末睡覺，在床上有一些早餐，試著你一直好奇的愛好，清除你的日曆趕上一個好的書籍，或享受輕鬆的泡泡浴。
評估您的結果
進度是涉及財務和健康時的強大動機。通過採取“超時”來實現您在每六個月結束時所做的益處來維護您的上升勢頭。雖然您可能會在健身房或高質量的飲食上花錢，但請確保您評估您在其他領域所做的更改以及淨利潤是什麼。您是否注意到您的身體健康，心情，態度和銀行賬戶的重大改進？您是否減少了任何醫療賬單，提高了您的工作表現，或您的個人生活，因為您對健康的改進？注意到所有的辛勤工作和成就，這是讓您的健康計劃蓬勃發展和前進的關鍵。
斯蒂芬妮泰勒·克里斯滕森是一家以哥倫布的前金融服務營銷人員，哦。較少的健康創始人，她還撰寫了小型企業，消費者興趣，健康，職業和個人金融主題。
